Актуальные проблемы долголетия и реальные пути улучшения качества жизни

автор: Фаина Вильнер, врач кардиолог, руководитель групп “Активное долголетие” в гг. Реховот, Ашдод, проект Амигура «Общество помощи пожилым людям»

Как и в других развитых странах, в Израиле в настоящее время оказались нарушенными демографические закономерности между различными группами, что вызвало ряд социально-экономических проблем. Так, увеличивается общее количество людей, здравствующих в пенсионном возрасте на фоне возрастающей продолжительности жизни до глубокой старости, в то время как возможности государственного финансирования необходимого качества жизни пожилых людей снизились.

 В Израиле качество жизни пожилых людей поддерживается благодаря возросшей государственной помощи, но актуальность проблемы сохраняется. Само понятие “качество жизни” появилось в последние 50 лет как всеобъемлющая характеристика состояния человеческой жизни не только с точки зрения финансов, но и содержащее целый ряд других, жизненно необходимых социально-экономических аспектов.

ЮНЕСКО (материалы Конвенции ООН № 117), в целях защиты качества жизни граждан старше 70 лет разработало перечень требований для развитых стран, большую часть которых государство Израиль им обеспечило. А именно: доступную медицинскую и лекарственную помощь, субсидированные жильё и оздоровительный отдых, разнообразные культурные программы и центры общения.

Кроме расширения материальных благ усилился контроль за состоянием экологии. Углубились знания широких слоёв населения о значимости воды и здорового питания. Да, качество жизни пенсионеров в Израиле значительно улучшилось, но по ряду направлений (например, постоянное жильё для всех нуждающихся) проблем ещё хватает.
Основная причина, конечно, заключается в существенном изменении демографической структуры населения страны и не только за счет лиц, здравствующих в пенсионном возрасте на фоне скачкообразного роста самой продолжительности жизни до глубокой старости.

К настоящему времени в развитых странах зарегистрировано более 100 тысяч человек старше ста лет. К концу века социологи прогнозируют увеличение средней продолжительности жизни до 140 лет. Израиль находится на 8-м месте в мире по средней продолжительности жизни. Впереди: Япония, Сингапур, Южная Корея, Швейцария, Франция, Великобритания и Италия. По данным статистического управления Израиля на начало 2017 года средняя продолжительность жизни в Израиле составила 80,2 лет: мужчины 80,1 и женщины 83.7 лет.

Новейшие научные исследования доказали возможность эффективного повышения качества жизни долгожителей при их личном участии в укреплении своего здоровья. На основе научных данных разработан целый ряд рекомендаций, способствующих в реальности улучшить качество жизни в любом возрасте, и конкретные методики для долгожителей. Улучшение качества жизни действительно способствует увеличению продолжительности жизни, но вместе с тем продиктовало и новые задачи: сохранить мыслительный процесс, физические и сексуальные возможности человека до глубокой старости.

Основой данных рекомендаций является совершенно новая революционная трактовка здоровья, разработанная в конце 20 века и утвержденная Всемирной Организаций Здравоохранения (ВОЗ). По современной характеристике ВОЗ понятие Здоровья – это состояние триединства, включающее в себя: здоровье духовное; здоровье социальное; здоровье физическое.

Впервые за все годы существования ВОЗ определила главенствующую роль духовного здоровья. Это связано с научным обоснованием первостепенного значения мыслительного процесса. Особенно важную роль играет позитивный принцип мышления. Появился ряд научно-практических работ, указывающих на реальные возможности улучшения всех сторон жизнедеятельности человека. Эти работы обосновывают необходимость личного участия пожилого человека в улучшении качества своей жизни, и в них приведен целый ряд конкретных рекомендаций, улучшающих в реальности качество жизни долгожителей.

Духовное здоровье
Для развития духовного здоровья актуальным является изучение ряда вопросов.
Что является энергетическим источником духовного здоровья? Каково влияние духовного здоровья на жизнедеятельность человека и на его физическое здоровье, особенно при долгожительстве?
Духовное здоровье – это сложное многогранное состояние, требующее для своего развития постоянной, личностной, аналитической, мыслительной работы, особенно в пожилом возрасте. Духовное здоровье ощущается не только как комфортное состояние индивидуума, но и уровнем взаимоотношения личности с окружающим миром на основе понятий нравственности и соблюдения ценностей общечеловеческого бытия. В иудейской культуре духовному здоровью уделяется первостепенное значение.

Основой развития духовного здоровья признано выполнение нравственных законов – заповедей, определяющих поведение индивидуума в обществе. Духовное здоровье – это сложная социально-этическая проблема и его основным энергетическим источником является мыслительный процесс, обусловленный качеством работы мозга. Научные работы подтверждают реальную возможность сохранить высокий уровень мозговой деятельности до конца жизни.

Для этой цели целесообразно использовать не только лекарства, но и личностные усилия. Полезны интеллектуальные игры, развитие личного творчества, расширение круга общения. Благотворно действует музыка, посещение музеев, прогулки. Духовное здоровье предполагает постоянное развитие себя в качестве личности и оказывает существенное влияние на физическое и социальное здоровье.
Крайне важно, чтобы в пожилом возрасте настрой мыслительного процесса был позитивным.

Очевидно, что состояние духовного здоровья имеет главенствующее значение в жизнедеятельности человека до глубокой старости. Многие пожилые люди для укрепления духовного здоровья практикуют молитвы и медитации, ощущая при этом энергетическую связь с окружающим миром. О единстве человека и космоса указывал в своих работах Альберт Эйнштейн. А великий русский учёный Вернадский В.И. ещё в конце 19-го века утверждал, что «Каждая Ваша мысль – реальность. Мысль подобна атомному взрыву».
К настоящему времени накоплены знания о связи духовного здоровья не только с работой мозга, но и с энергией Вселенной. Широкие массы населения впервые приблизились к пониманию связи мыслительного процесса человека с космосом благодаря работе американской писательницы Ронды Берн, монография и фильм которой под названием “Secret” («Тайна») разошлась миллионными тиражами по всему миру на многих языках. В её работе утверждается, что существует могущественный закон Вселенной – это Закон притяжения определённой энергии к человеку через мыслительный процесс.

Это самый великий Закон, который активно влияет на жизнедеятельность человека и определяет его жизненные успехи. Существование данного Закона это Великая Тайна Жизни. Индуизм, буддизм, иудаизм, христианство и ислам, а также древние цивилизации (Вавилонское и Египетское) сохранили это знание в легендах и преданиях. Великие деятели прошлого, в том числе Сократ, Платон, Эмерсон, Исаак Ньютон, Уильям Шекспир, Людвиг ван Бетховен, Леонардо да Винчи руководствовались данным законом и отражали это в своих произведениях. Необходимо помнить, что Закон притяжения действует не по физическому, а по природному принципу «подобное притягивается к подобному». Это подтверждают специалисты по квантовой физике, включая Альберта Эйнштейна.

Мысль – магнит! Если человек мыслит позитивно то, притягивается успех, если мыслить негативно – совершаются негативные события. Таким образом, появилось понимание, что человек не только физическое тело, но и биоэнергетическая система. В настоящее время, основываясь на взаимодействии человека с энергией Вселенной мировую известность в достижении эффективности лечения получили учёные: русский академик С.С. Коновалов, китайский специалист Чжи Ган Ша и американцы супруги Тойч.

Позитивная мысль положительно влияет на все жизненные функции организма: улучшается работа сердечно-сосудистой системы и функции мозга, снижается артериальное давление.
Позитивное мышление формирует ментальность и способствует омоложению организма. На омоложение организма активно влияет деятельность надпочечников, где вырабатываются гормоны, улучшающие работу мозга (серотомин) и так называемые «эндорфины счастья», активизирующие работу половых желёз. Выработке «эндорфинов счастья» способствует озвучивание комплиментов, объятия, поцелуи и улыбки. Это активизирует определенные нейрорецепторы, которые через вегетативную нервную систему улучшают работу надпочечников.

Нa значимость улыбки указывал известный в прошлом психолог Д. Карнеги. Он учил, что даже заставив себя улыбнуться мы улучшаем свою ментальность и приносим радость окружающим и значительно улучшаем результативность деловых ситуаций.
Появились работы, указывающие на отрицательное влияние негативных слов. Немецкий психотерапевт Н. Пезешкиан научно доказал, что негативные по смыслу слова (нет, не получится, плохо, недосягаемо и т.п.) способствуют развитию даже онкологических процессов и обострению хронических заболеваний. Также известно отрицательное влияние на человека хронического стресса и депрессивных состояний. Эти состояния приводят к более раннему старению человека и нежелательному превышению действительного возраста.

Социальное здоровье
Социальное здоровье способствует не только расширению житейских связей, но и является многогранно действующей терапией. Очень важно расширить круг друзей. Важно развить не только личные связи, но и помогать другим. Рекомендуется волонтёрская работа, встречи с молодёжью и с подростками.
Участие в работе различных клубов, кружков и культурных мероприятиях способствует развитию личного творчества и позитивному восприятию жизни.
Рекомендуются занятия, способствующие развитию мыслительного процесса, различного рода интеллектуальные игры, ребусы, кроссворды и викторины. Крайне разрушительно действует на здоровье состояние одиночества.

Физическое здоровье
Ясно, что духовное и социальное здоровье оказывают огромное влияние на физическое состояние человека. Известный лозунг «Движение – Жизнь!» действительно подчёркивает влияние различных видов физической деятельности на физиологические возможности организма. В пожилом возрасте особенно рекомендуется ритмичная ходьба, популярной становится методика «скандинавской ходьбы» с помощью специальных палок. Рекомендуются упражнения, укрепляющие опорно-двигательный аппарат, очень полезны танцевальные движения. Пожилым людям не рекомендуются силовые упражнения и физические перегрузки.

Полезна практика медитаций, осознанный отдых, достаточный сон. Стало общепризнанным соблюдение водного режима, приветствуется средиземноморская диета, богатая жизненно важными ингредиентами и минералами. Пожилым людям рекомендуется комплекс витаминов В, контроль гормонов щитовидной железы. Периодически необходим лечебный контроль получаемых лекарственных препаратов.
Таким образом, возможно улучшение всех психофизиологических функций человека и, как результат, реальное личностное повышение качества жизни.

Здоровье духовное и социальное определяет так называемую нашу ментальность, т.е. личностное восприятие окружающего мира и собственного возраста. В настоящее время различают 5 аспектов возраста человека: календарный, генетический, ментальный, сексуальный и так называемый биологический возраст.

Календарный возраст, как и генетический, мы не в силах изменить, а ментальный, сексуальный и биологический могут быть изменены под влиянием заботы о здоровье.
Возраст биологический – это состояние организма в данный период жизни, он может соответствовать возрасту, проявляться старше возраста или моложе фиксируемого в паспорте.

Для определения биологического возраста разработан свод критериев, анализирующих состояние всех систем организма на данный момент. Определение биологического возраста играет роль для решения вопросов медицинского, социального, а порой и юридических ситуаций, например, при приёме на работу пожилых людей.
Таким образом, разработаны и предложены современные научно-практические рекомендации, основанные на определении ВОЗ современного понятия здоровья, значимости позитивного мышления, социальных связей и физического здоровья при обязательном применении упомянутых рекомендаций для личного оздоровления.

На основе этих рекомендаций автором статьи разработана эффективная методика психофизиологического оздоровления пожилых людей, которую она успешно применяет на практике более 15 лет в 3-х клубах (г. Реховот, г. Ашдод), где под наблюдением находятся 103 человека в возрасте 60-90 лет.
За годы этой работы среди подопечных отмечается:
– расширение социальных связей;
– позитивное восприятие жизни;
– улучшение работы опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы;
– значительное снижение простудных заболеваний;
– нормализация артериального давления и улучшение других систем организма.

Не было ни единого случая инфаркта миокарда. В связи с инсультом умерли 2 человека. По объективным критериям у 92% участников группы отмечено уменьшение биологического возраста по сравнению с календарным.
Всё вышеизложенное подтверждает реальные возможности улучшения качества жизни пожилого человека при обязательном его личном участии.

Пришла пора, когда необходимо создать и осуществить в Израиле социальный проект «Здоровое долголетие». Главной задачей такого проекта является повышение качества жизни пожилых людей на основе развития личного участия индивидуума в охране своего здоровья, используя современные научно-практические рекомендации.
Для этих целей необходимо повысить уровень знаний пенсионеров о реальности и эффективности личных занятий, направленных на укрепление духовного, физического и социального здоровья. Желательно развернуть широкомасштабное обучение пенсионеров, используя СМИ, лекционную, кружковую работу и семинары.

Современная наука рекомендует обратить особое внимание на компьютерную грамотность пожилых людей как средство, позволяющее пользоваться интернетом и улучшающее мыслительную деятельность, расширяющую кругозор и связь с окружающим миром. Необходимо привлечь особое внимание к центрам социального жилья пожилых людей. При этом назначать руководителями данных центров желательно только лиц с соответствующим социальным образованием и на конкурсной основе.

Необходимо систематически повышать социальную грамотность и помощников по уходу за пожилыми людьми. Везде, где есть социальное жилье, необходимо обязательно практиковать систематически оздоровительные программы. Важно также раз в году пожилым людям получать консультации геронтолога.
При улучшении качества жизни пожилых людей, у них развивается позитивное восприятие окружающего мира, которое значительно улучшает взаимодействие пожилых людей с окружающим миром и является фактором снижения обращений за медицинской помощью.